何も作りたくない日の夕飯どうする？罪悪感なしの対処法

心も体も疲れ切って、キッチンに立つ気力がゼロ。でも家族の食事は用意しなきゃいけない。僕も一人暮らし時代に何度も「今日はもう無理」って日がありました。そういう日は冷凍弁当に全力で頼ってましたね。「何も作りたくない日」は誰にでもあるし、罪悪感なしで乗り切る方法を知っておくだけで気持ちが楽になります。

「何も作りたくない」って思うのは怠けなの？

「何も作りたくない日」は怠けではない

毎日料理を作り続けるのは、フルマラソンを毎日走るようなもの。疲れて休みたくなるのは当然です。体調が悪い日、仕事で嫌なことがあった日、家族に感謝されず虚しくなった日。どんな理由でも「作りたくない」と感じる自分を許してあげてください。

一番シンプルなのはスーパーの総菜だよ。

乗り切り方1：スーパーの総菜・弁当を買う

一番シンプルな方法です。スーパーの総菜コーナーで好きなおかずを選んで帰るだけ。18時以降のタイムセールを狙えば2〜3割引きで買えることも多いです。ごはんだけ炊飯器にセットしておけば、おかずは買うだけで夕飯が完成します。

冷凍食品のストックがあると安心だよね。

乗り切り方2：冷凍食品＋ごはんで「温めるだけ夕飯」

冷凍庫に常備してある冷凍食品をレンジで温めるだけ。冷凍チャーハン、冷凍パスタ、冷凍うどんなど、1食完結のものがあると最強です。ストックしておけば買い物に行く必要すらありません。1食300〜500円程度なので、コスト面も問題なしです。

冷凍宅配弁当なら栄養バランスも安心だよ。

乗り切り方3：冷凍宅配弁当をストックから出す

あらかじめ冷凍宅配弁当を注文してストックしておけば、「何も作りたくない日」にレンジで温めるだけで栄養バランスの良い食事が完成。1食500〜600円程度で、コンビニ弁当より健康的です。僕も冷凍弁当には本当にお世話になりました。

デリバリーって月に何回くらいなら大丈夫？

乗り切り方4：デリバリーを活用する

UberEatsや出前館でデリバリーを注文するのもアリです。手数料込みで1食1,500〜2,000円程度と割高ですが、「何も作りたくない日」の救世主です。月に2〜3回なら食費への影響も限定的です。

最低限の「茹でるだけ」で乗り切る方法もあるよ。

乗り切り方5：うどん・パスタなど「茹でるだけ」の一品

お湯を沸かして麺を茹でるだけ。うどんならめんつゆをかけるだけで食べられます。パスタも市販のソースを絡めるだけ。これなら調理時間は10分もかかりません。

「何も作りたくない日」に備えて何を準備しておけばいい？

「何も作りたくない日」に備えた冷凍庫のストック術

何も作りたくない日は突然やってきます。だからこそ、冷凍庫にストックを常備しておくことが大切です。

ミールキットを日常的に使うのもおすすめです。ヨシケイやワタミなら毎日届くので、ストック切れの心配がありません。

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まとめるとこうなるよ。

まとめ

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