高血圧や腎臓病など、塩分制限が必要な方にとって、毎日の塩分管理は大きな負担ですよね。自分も健康診断がきっかけで食事管理を始めましたが、塩分って意識しないと簡単にオーバーします。冷凍弁当なら1食あたりの塩分が明記されている…

筋トレを続けている人なら一度は思ったことがあるはず。「もう鶏むね肉は見たくない…」。高タンパク・低脂質・低コストと三拍子揃った鶏むね肉は最強の味方ですが、毎日食べ続けると確実に飽きます。 自分はガチの筋トレ民ではないです…

減量期に入ると、トレーニーが最も意識するのが「脂質」です。脂質は1gあたり9kcalと高カロリーなので、脂質を抑えることがカロリーカットへの最短ルートなんですよね。 自分も冷凍弁当で食事管理をしていますが、脂質の数字が明…

「冷凍弁当って栄養は偏らないの？」「毎日食べても大丈夫？」――自分も冷凍弁当を使い始めるとき、一番気になったのがこの点でした。健康診断でコレステロール値が引っかかったのがきっかけだったので、栄養面はかなり調べました。 結…

「糖質制限の冷凍弁当を食べているのに全然痩せない…」こんな悩みを抱えていませんか？自分もnoshを使い始めた当初、同じ壁にぶつかりました。弁当は低糖質なのに数字が変わらない。原因を調べてみたら、間食と白米の量でした。 実…

「バルクアップしたいけど、大量のタンパク質を自炊で摂るのがキツい」「PFCの計算が面倒」――増量期の食事管理は、減量期以上に大変だと感じるトレーニーも多いと思います。 自分は本格的なバルクアップはしていませんが、冷凍弁当…

ローファット（低脂質）ダイエットは、糖質制限と並ぶ人気のダイエット法です。脂質を抑えて炭水化物はある程度摂れるので、白米好きやトレーニーに支持されています。ただ「低脂質の食事を毎日自炊する」のは想像以上に大変なんですよね…

筋トレは頑張れる。でも食事管理がめんどくさい――そう感じているトレーニーは多いと思います。毎日の献立を考えて、鶏むね肉を茹でて、ブロッコリーを用意して…正直、仕事や筋トレで疲れた体にはハードすぎますよね。 自分はガチの筋…

筋トレをしている方なら、「高タンパクな食事を毎日用意するのが大変」「正直、鶏むね肉に飽きた…」と感じたことがあるんじゃないでしょうか。 自分は本格的な筋トレはしていませんが、冷凍弁当を使い始めてからタンパク質の摂取量が自…

「ダイエットしたいけど、朝昼はしっかり食べたい」「夕食だけ置き換えれば痩せる？」――自分もnoshを使い始めたとき、まず夕食の置き換えから試しました。正直なところ、これが一番続けやすくて効果を感じやすいダイエット法だと思…