一人暮らしで自炊が面倒、栄養が偏りがち――まさに自分がnoshを始めた理由だ。一人暮らし14年目の自分が実際に使ってみて感じたメリット・デメリット・コツをまとめた。nosh（ナッシュ）公式サイトを見ると60種類以上のメニューが並んでいて「本当に一人暮らし向きなの？」と思うかもしれないが、結論から言うと一人暮らしとの相性はかなり良い。
目次
一人暮らしにおすすめな理由
- 自炊の手間が完全にゼロ（レンジ5〜7分）
- 全品糖質30g以下・塩分2.5g以下で栄養バランスが自然と整う
- 食材を余らせて腐らせる心配がない
- 60種以上から好きなメニューを好きなだけ選べる
一人暮らしの自炊は食材を使い切るのが本当に難しい。自分も以前は野菜を買っては腐らせていたが、noshに替えてからその悩みがゼロになった。2022年から使い始めて5年目だが、飽きずに続けられている。
デメリット
冷凍庫のスペース問題
一人暮らし用の冷蔵庫だと10食プランは入りきらないことが多い。自分も入りきらなくて6食プランに切り替えて注文数を調整している。noshの容器サイズは横18cm×縦16.5cm×高さ4.5cmで、一人暮らし用の冷凍庫（30L前後）だと6食が限界というケースが多い。
送料の負担
6食プランだと1食あたりの送料負担が大きいので、冷凍庫に余裕があれば10食プランがおすすめだ。関東への送料は6食でも10食でも1,056円だが、1食あたりに換算すると6食で176円、10食で106円と差が出る。
ご飯を自分で用意する必要あり
noshにはご飯が付かない。自分はパックご飯を常備して対応している。
上手な使い方
- 平日の夕食だけnoshに置き換える
- 配送間隔を2〜3週間に1回にして送料節約
- 冷凍庫の整理で収納力アップ
- パックご飯やカット野菜と組み合わせる
自分は「平日はnosh、週末は自炊か外食」のルーティンに落ち着いている。配送スケジュールはnoshのマイページから簡単に変更できて、スキップや一時停止もワンクリックでできる。出張や帰省で家を空けるときもすぐに止められるので、食材をムダにする心配がない。
月の食費シミュレーション
自分の実体験をベースにシミュレーションした。
| 項目 | 月額目安 | 備考 |
|---|---|---|
| 夕食（nosh月20食＋送料） | 約14,000〜16,000円 | 10食×2回＋送料約2,000円 |
| 昼食（自炊orコンビニ） | 約8,000〜12,000円 | — |
| 朝食（パン・シリアル等） | 約3,000円 | — |
| 合計 | 約25,000〜31,000円 | 完全自炊より月5,000〜8,000円高 |
完全自炊より月5,000〜8,000円くらい高くなる。ただ、料理の手間と時間を考えると、フリーランスの自分としてはnoshのほうがトータルでコスパが良いと感じている。浮いた時間で仕事できるからだ。
注意点
- 冷凍庫のスペースは事前に確認（10食だと結構場所を取る）
- ご飯は付かないのでパックご飯を常備しておく
- メニューの当たり外れがあるので口コミを参考に選ぶ
- スキップ・停止を活用して食べきれないときは配達を止める
noshを一人暮らしで使うなら、「毎日nosh」ではなく「週3〜4日nosh＋残りは自炊や外食」くらいのバランスが一番ちょうどいい。毎日だと飽きるし食費もかさむので、メリハリをつけて使うのがコツだ。
コスパはどうか
1食600〜700円はコンビニ弁当（500〜800円）や外食（800〜1,200円）と比べて同程度か少し安い。nosh clubで長く使えば1食462円まで下がるので、継続するほどお得になる。栄養バランスと時短効果を考えたらコスパは悪くない。政府統計（e-Stat）のデータによると、単身世帯の外食費は月平均1.5万円以上。noshで外食の回数を減らせば、トータルの食費はむしろ下がる可能性もある。
よくある質問
一人暮らしの冷凍庫にnoshは何食入る？
一人暮らし用の冷凍庫（30L前後）だと6食が限界のケースが多い。noshの容器は横18cm×縦16.5cm×高さ4.5cmで、10食プランを頼むなら冷凍庫の整理で詰め方を工夫するか、6食プランで頻度を上げるのが現実的だ。
一人暮らしでnoshを使うと月の食費はいくら？
夕食のみnoshに置き換えた場合（月20食＋送料）で約14,000〜16,000円。昼食・朝食を含めた月の食費合計は約25,000〜31,000円が目安だ。完全自炊より5,000〜8,000円ほど高くなるが、時短と栄養管理を考えればコスパは悪くない。
毎日noshだと飽きる？
毎日だと飽きる。60種以上のメニューがあるとはいえ、冷凍弁当だけが続くとマンネリ化する。「週3〜4日nosh＋残りは自炊や外食」くらいのバランスが一番続けやすい。自分は平日の夕食だけnoshにしているが、5年目でも飽きずに続いている。
まとめ
- noshは一人暮らしの食事の悩み（自炊の手間・食材ロス・栄養偏り）を一気に解決
- 冷凍庫のスペースと送料が課題。6食プランか冷凍庫整理で対応
- 平日夕食だけnosh、週末は自炊か外食のルーティンが続けやすい
- nosh club割引で1食462円まで下がるので長期利用ほどお得
